Vous avez déjà cherché par divers moyens à réduire votre stress, car vous savez qu'il est mauvais pour la santé ? Mais savez-vous vraiment pourquoi ? Le stress a-t-il vraiment un effet sur la santé et si oui sur quels aspects ? C'est ce que nous verrons dans cet article. Nous vous donnerons également quelques conseils pour réduire votre stress et améliorer votre bien-être.
Vous avez un tempérament ou une vie qui vous conduit à être souvent stressé ? Dans ce cas, vous avez plus de risques d'avoir des troubles digestifs.
Pourquoi le stress a un impact sur la digestion ?
Lorsqu'on stresse, notre corps secrète des hormones pour supporter ce stress. Il envoie alors plus d'ordres et d'énergie aux organes vitaux dans les situations d'urgence : au cœur et au cerveau notamment. A l'inverse, l'estomac et les intestins fonctionnent moins. La digestion est ralentie.
Le stress a donc un impact à court terme sur la digestion, durant l'épisode de stress. Mais aussi à long terme, c'est-à-dire plusieurs heures ou jours après la situation de stress.
Stress digestif : symptômes et traitement
Voici les principaux symptômes que l'on ressent en cas de stress digestif :
Il existe des traitements spécifiques selon chaque symptôme. Il s'agit le plus souvent d'adapter son régime alimentaire et d'identifier les causes du stress, pour mieux les gérer et ne plus stresser autant.
Le stress fait-il vraiment grossir ?
De nombreuses personnes constatent qu'elles mangent plus lorsqu'elles sont stressées, comme pour se consoler. Mais est-ce que pour autant le stress fait vraiment grossir ? Hélas, oui. Le stress de la vie personnelle comme professionnelle est associé à une prise de poids plus importante. Autrement dit, plus on est stressé et plus on risque de prendre du poids.
Est-ce que le stress peut aussi faire mincir ? Oui, chez certaines personnes, minoritaires, qui mangent moins lorsqu'elles sont stressées.
Ulcère de l'estomac : halte aux idées reçues
Le stress peut causer de nombreux désagréments. En revanche, il ne peut jamais à lui seul déclencher des ulcères d'estomac. Il existe effectivement une maladie qui s'appelle ulcère de stress. Il s'agit d'une pathologie grave qui affecte des gens en réanimation. Leur organisme subit un stress très spécifique pour survivre, d'où l'expression ulcère du stress.
Heureusement, le stress de la vie de tous les jours ne peut pas vous donner des pathologies si graves. Cependant, certaines conséquences du stress sur le long terme peuvent tout de même être délétères. C'est ce que nous allons voir maintenant.
Le stress est plutôt quelque chose que l'on cherche à combattre. Mais est-il toujours mauvais pour notre mémoire, notre bien-être et nos performances ?
Stress et mémoire
Il faut bien faire la différence entre l'effet du stress sur le moment où on le ressent, et l'effet du stress à long terme.
Quelques heures avant un examen ou un entretien d'embauche, vous vous sentez stressé ? A ce moment-là, les hormones sécrétées par votre stress peuvent améliorer votre mémoire. Vous allez mieux vous rappeler de choses que vous venez d'apprendre ou que vous souhaitez dire.
Cependant, si ces situations de stress sont trop répétées, votre mémoire est tout de même altérée. A distance de l'événement ou de la période de vie stressante, vous allez moins vous rappeler certaines choses, et moins rapidement.
Stress et bien-être
Est-ce que les gens les plus heureux sont les moins stressés ? Cela paraît logique. Et c'est effectivement le cas. Plus vous êtes stressé, et plus il y a de risques que vous soyez moins bien dans votre vie. Et cela est d'autant plus vrai avec le stress au travail.
En interrogeant différents types de personnes (enfants, étudiants à l'université, employés, retraités, personnes sans emploi, etc.), les chercheurs se rendent compte que le stress au travail est très mal vécu. Les personnes stressées au travail disent que leur qualité de vie est moins bonne que les personnes qui ne se sentent pas stressées. Évident ? Pas tant que ça, car dans le milieu professionnel, le stress est parfois valorisé et vu comme une preuve d'intérêt et d'investissement pour l'entreprise.
Vous l'avez lu : si le stress peut être parfois positif dans des situations courtes dans le temps, comme quelques heures avant un examen, il est délétère sur le long terme. Comment réduire son stress de manière efficace et durable pour préserver son corps ?
Astuces faciles à mettre en place pour réduire son stress
Voici une liste des astuces les plus efficaces pour diminuer son stress. Sans doute que certaines vous attireront plus que d'autres ; profitez-en pour les essayer !
Vous souhaitez prévenir le stress en plus de le traiter ? Vous avez bien raison. Les conseils généraux visant à améliorer son bien-être sont très pertinents pour se sentir mieux et moins stressé. En voici une sélection.
Soigner son alimentation
On ne le dira jamais assez : bien manger, c'est être en bonne santé. Et c'est surtout se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Adopter une alimentation équilibrée est important. Cela signifie de limiter la consommation de produits trop gras, sucrés ou salés, et de penser à manger suffisamment de fruits et légumes.
Pratiquer une activité physique ou un sport
Après avoir fait du sport ou tout simplement bouger plus que d'habitude, notre corps secrète des hormones très puissantes. Ce sont elles qui provoquent la vague de bien-être que vous ressentez après un footing par exemple. Les effets de ces hormones sont aussi efficaces à plus long terme, d'où l'importance de faire du sport ou de bouger souvent pour être heureux.
Vivre dans un environnement agréable
Plus vous vivez dans un environnement vert, avec des arbres et suffisamment d'espaces, plus vous avez de chance d'être heureux. Bien sûr, il n'est pas facile de déménager. Mais rejoindre un environnement plus au vert est un projet qu'il est possible d'adopter sur le long terme.
Choisir un métier dans lequel on se sent productif
Vous n'y aurez peut-être pas pensé spontanément, mais le travail est un pourvoyeur important de bonheur. Vous avez un travail qui vous ennuie, et dont vous ne voyez pas l'utilité ? Voire que vous trouvez nocif ? Dans ce cas, il y a plus de risques que vous soyez malheureux. Envisagez le changement !
Mémoire, digestion, prise de poids, bien-être... Le stress a des effets sur beaucoup de choses qui impactent notre quotidien, en particulier sur le bon fonctionnement de notre organisme. Heureusement, il est possible d'agir directement et indirectement sur le stress. Vous avez envie d'agir contre votre stress au travail ou dans votre vie personnelle ? Sautez-le pas maintenant !
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