Être stressé n'est pas anodin
9 français sur 10 se déclarent stressés. Cette généralisation est un problème de société qu'il ne faut pas sous-estimer. Le stress a de nombreuses conséquences pour la santé physique : maux de têtes, douleurs musculaires, trouble du sommeil et de l'appétit...
Mais également sur l'équilibre émotionnel : perte de concentration et de mémoire, manque d'estime de soi. Apprendre à gérer son stress est une réelle nécessité pour la santé et le bien-être de chacun.
Le stress traduit un déséquilibre du Système Nerveux
Le Système Nerveux Autonome dirige toutes les fonctions du corps indépendantes de notre volonté telles que les battements du coeur, la digestion, la respiration, etc. Il est composé de deux systèmes ayant des rôles contraires qui s'équilibrent pour garantir un bon fonctionnement de l'organisme. Le système nerveux sympathique accélère l'organisme, tandis que le système nerveux parasympathique le ralentit.
En cas de stress, cet équilibre est perturbé, le système nerveux sympathique prend le dessus, accélérant ainsi toutes les fonctions l'organisme responsables de conséquences physiques et émotionnelles néfastes.
Grâce à la Cohérence Cardiaque rétablissez l'équilibre
Afin de gérer son stress et de se relaxer, il est nécessaire de retrouver l’équilibre entre les 2 composantes du Système Nerveux Autonome. Cela est notamment possible lorsque l’on entre en Cohérence Cardiaque. Dans cet état, le système nerveux parasympathique ralentit l’organisme pour recréer un état d’équilibre parfait entre le système nerveux para sympathique et sympathique. Ainsi, la récupération devient possible.
L’état de cohérence cardiaque peut être observé en mesurant la Variabilité du Rythme Cardiaque. Lorsque l’on entre en Cohérence Cardiaque, la Variabilité du Rythme Cardiaque dessine une courbe ample et régulière, ce qui n’est pas le cas lorsque l’on est dans une situation stressante.
Respirez pour vous relaxer
D’un point de vue physiologique, la Cohérence Cardiaque est l’état que l’on atteint lorsque la respiration est mise en résonance avec le rythme cardiaque. En pratique, c’est en respirant à un rythme d’environ 6 respirations par minute.
Tout l’enjeu est donc d’apprendre à maîtriser sa respiration pour la faire coïncider avec son rythme cardiaque. En vous entrainant régulièrement, vous assimilerez progressivement la façon de parvenir à l’état de cohérence cardiaque jusqu’à ce que cela devienne naturel et automatique.
Le Biofeedback pour un apprentissage efficace
URGOfeel utilise la méthode du Biofeedback pour apprendre à maîtriser la Cohérence Cardiaque et gérer son stress. Le Biofeedback une technique scientifiquement prouvée qui permet reprendre le contrôle de son corps. Il permet de visualiser en temps réel les conséquences d'un comportement sur son corps pour apprendre à le maîtriser.
Avec l'application et le capteur URGOfeel, vous respirez au rythme proposé et observez votre courbe de Variabilité du Rythme Cardiaque qui se dessine au fur et à mesure. Cette courbe vous indique si vous parvenez à atteindre l'état de Cohérence Cardiaque pendant votre exercice. Vous pouvez ainsi adapter votre respiration et vous assurez de l'efficacité de la séance.
La clé est la régularité !
Avec URGOfeel, vous apprenez progressivement à respirer au bon rythme pour vous relaxer et maîtriser votre stress. Afin que ce rythme de respiration devienne un automatisme, il est nécessaire de s'entrainer régulièrement.
Il peut arriver que votre score de Cohérence Cardiaque initial ne soit pas satisfaisant, mais en vous entrainant 3 fois par jour durant 1 mois, vous deviendrez rapidement autonome. URGOfeel vous aide à rester motié. Laissez-vous simplement guider par l'application !
Méthode scientifiquement prouvée (1)
Réduction des symptômes liés au stress
Meilleure confiance en soi, maintien de l'équilibre de l'orgnisme en période de stress, diminution de l'anxiété.
Niveau d'anxiété divisé par 5 grâce à la cohérence cardiaque
Hausse de 74% du score de Cohérence Cardiaque grâce à URGOfeel (1)